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发布时间：2021-04-02    点赞人数：71.压腿,练习腿的韧度。适当拉伸腿部肌肉,注意腿部关节的站立,尽可能让腹部贴腿。2.后腿,搭在后的腿务必要伸直,两个肩关节、胯关节要放在同一平面上,感受大腿内侧的拉伸感。3.起坐一字马。这个动作就要我们慢慢的在第二步基础上就可以做一个一字马动作,第二步时两腿互换来做压腿。把我们的大腿部肌肉韧带拉伸,做到第三步时就容易很多。jingyan.baidu